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半岛彩票高考在即水生植物食物千万别乱吃!抗疲劳可以吃这些

发布时间:2023-06-07 点击量:636

  半岛彩票半岛彩票半岛彩票半岛彩票高考在即,孩子们都在紧张备考,想必压力很大,很容易产生疲劳。而家长们为了让孩子能吃好饭,精力充沛地走进考场,也在饮食上费尽心思。

  那么,哪些食物考生考前最好不要吃?吃哪些食物可以抗疲劳呢?小编为大家整理了以下几种食物,一起来看看!

  高考正值炎热夏季,高温下凉拌菜容易滋生细菌,食材处理不干净、砧板没有生熟分开、木耳泡发时间过久等都会导致身体不适或食物中毒。

  生腌海产品属于高风险食物,用酒、醋、豉油、蒜头、辣椒等腌制鱼和螃蟹,并不能杀死有害的微生物和寄生虫。

  荸荠水生植物、莲藕、菱角、鱼腥草等都属于水生植物。水生植物在生长过程中易被寄生虫污染,食用了含有寄生虫的食物后,会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热、过敏和水肿等症状,严重时还会引发肠梗阻,甚至死亡。所以,吃这类食物一定要彻底烹调加热熟透。

  一定要清楚孩子对什么食物过敏,烹调食物的时候千万别混进去。如果不清楚孩子的过敏原,就尽量避开容易导致过敏的食物,比如鱼虾蟹、芒果、菠萝、桃子、花生、蚕蛹等半岛彩票,对于没吃过的食物暂时先别吃,不要有猎奇心理。

  如果有乳糖不耐受或牛奶过敏就不要喝牛奶。对于平时没有喝牛奶的习惯的孩子,高考当天早上也最好不喝,避免发生乳糖不耐受,腹痛、腹胀、腹泻会影响发挥。

  主食碳水化合物含量丰富,大多属于高GI食物,如果吃得太多餐后血糖波动大,容易犯困,难以集中注意力,也会影响思维活跃度。最好能粗细搭配,增加全谷物的摄入能让血糖更平稳半岛彩票,饱腹感也更强,比如燕麦饭、荞麦饭、黑米饭、糙米饭、荞麦面、荞麦馒头等。

  吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到减轻疲倦的作用。

  经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

  生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜,都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如荞麦、玉米、山芋等,可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,防治犯困。

  毛豆中含有丰富的钾,用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用,是预防贫血非常好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。

  新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中,香蕉的钾含量最高。

  此外,时令水果如樱桃、杏、荔枝、草莓等,含钾也很丰富。海产品如海带、紫菜、海鱼、虾皮等,也是补钾的重要来源。进入夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。